糾正正面雙手墊球錯誤動作的有效手段論文

　　【摘要】：墊球是排球入門的最基礎(chǔ)，而且是實用性較大的一種技術(shù)，在體育教學(xué)中它可以鍛煉人的反應(yīng)能力，提高靈敏素質(zhì)，從而達到鍛煉身體、提高體質(zhì)的目的。在比賽中主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種球，從而為各種進攻戰(zhàn)術(shù)的組織起到保障作用。在初學(xué)階段，學(xué)生往往會犯一些錯誤動作，不能形成正確的動作定型，為排球的練習(xí)或比賽帶來不利影響。所以，必須通過有效的手段來糾正這些錯誤動作，為排球運動奠定良好的基礎(chǔ)。

　　【關(guān)鍵詞】：正面雙手墊球錯誤動作有效糾正手段

　　一、正面雙手墊球

　　正面雙手墊球是指雙手在腹前墊擊來球的一種墊球方法，是各種墊球技術(shù)的基礎(chǔ)，是最基本的墊球方法，適合于接各種發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)球，在困難的時候也可以用來組織進攻。正面雙手墊球技術(shù)按動作的過程，可分為判斷來球、移動、取位、抬臂迎球、蹬地發(fā)力、協(xié)調(diào)擊球、伴送到位、身體緩沖等階段。要在較短的時間內(nèi)完成這一復(fù)雜過程，就必須掌握一系列技術(shù)要領(lǐng)。在這些動作要領(lǐng)中，墊球的手型和擊球的部位是整個墊球技術(shù)動作的關(guān)鍵，是墊球成功與否的前提，也是墊球技術(shù)的重點。

　　手型的動作要領(lǐng)：雙臂伸直、靠攏、夾緊、壓腕

　　擊球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘米橈骨內(nèi)側(cè)平面部位

　　二、錯誤動作及有效的糾正手段

　　在對排球基本技術(shù)的教學(xué)過程中，會出現(xiàn)各種不規(guī)范的動作，不規(guī)范的動作在學(xué)生之間會相互影響，對正確技術(shù)的掌握起著潛移默化的干擾作用。一名初學(xué)者往往面對飛來的排球，一定是把注意力放在對準(zhǔn)來球上，而手臂的手型正確與否是沒有辦法看到和感覺到的。墊球的手型存在問題，在初學(xué)階段不及時徹底的糾正，任其發(fā)展，容易形成錯誤的技術(shù)定型。因此，在教學(xué)中教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生手型有問題時，要及時糾正。初學(xué)者來說，墊球技術(shù)雖然簡單，但想要掌握好也不容易，在墊球過程中往往出現(xiàn)兩臂夾不緊，兩肘分開，手臂彎曲下垂，擊球部位不正確，不在前手臂的10公分處，而是在拳頭上或者大臂上。因此墊起的球飛行不穩(wěn)定并且沒有方向性或者在小腹前轉(zhuǎn)。經(jīng)過實踐，以下幾種手段，對糾正錯誤動作起有效作用。

　　1、先講解后示范在雙手墊球手型教學(xué)中少不了示范和講解，兩者的關(guān)系不容小覷。如果先示范，然后講解會造成學(xué)生不注意動作要領(lǐng)和擊球部位，因為他已覺得自己懂了。因此首先要講述然后再示范，在這種情況下，學(xué)生一開始就注意了動作要領(lǐng)和擊球部位，然后再借助自己的視覺領(lǐng)會所學(xué)的東西，這就會使他更加注意，因此在教學(xué)過程中會得到有效的成果。

　　在練習(xí)中教師可發(fā)揮優(yōu)秀學(xué)生的作用，讓他們?nèi)ブv解示范，做“小老師”。這既鍛煉了學(xué)生的`能力，又激發(fā)了練習(xí)的興趣，使學(xué)生更加理解手型的動作要領(lǐng)和擊球部位。

　　2、直觀教具的運用運用動作簡圖（雙手墊球手型）和其他直觀教具（如多媒體的運用）來幫助學(xué)生體驗動作、加速動作概念的理解。擊球部位可用紅色彩筆涂起來，加深印象。用動作簡圖進行講解分析是動作技能教學(xué)的重要手段。運用多媒體進行排球輔助教學(xué)，既激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，又通過直觀生動的演示，把理論講解與動作練習(xí)有機的結(jié)合起來，使學(xué)生對學(xué)習(xí)的內(nèi)容、方法、步驟看得見、記得牢、理解快、有助于建立正確的技術(shù)動作概念，提高了課堂有效時間的利用率，有效遏制錯誤動作的形成。

　　3、多做徒手練習(xí)徒手練習(xí)的好處是有充分的時間觀察自己的動作，不斷糾正，不斷完善。初次的體驗非常重要，建立了正確的技術(shù)感覺，學(xué)習(xí)動作的速度就快，反之開始就體驗到不正確的技術(shù)感覺，就將影響學(xué)習(xí)的進度。學(xué)生可以自檢，也可以相互檢查，絕不能急于求成，匆忙墊球。

　　4、想象法想象一只球打在棉花上和打在水泥地上，會出現(xiàn)什么情況，哪種更有利于反彈？兩臂靠不攏、伸不直，夾不緊，就像棉花，軟軟的，球擊在上面彈不起來。雙臂應(yīng)形成一塊“水泥地”，平整、堅硬，球才能有效反彈。

　　5、利用小木板、短繩利用小木板、短繩加深手型印象，強化球接觸雙臂的部位。雙手握住小木板（約25cm×30cm）的寬，使雙臂緊貼木板，形成平面，球擊在小木板上反彈。兩手互握、雙臂靠攏、伸直、夾緊，從腕關(guān)節(jié)處用短繩一圈一圈往上繞，約繞至肘關(guān)節(jié)處，用繩面墊擊來球，這樣學(xué)生很難向外屈肘。注意不要過緊，以免勒傷雙臂。

　　6、擊固定球練習(xí)兩人一球，一人站直，雙臂伸直持球于胸部高度，另一人兩腳左右或前后站立，體會擊球的點、部位、手型。兩人交換練習(xí)可以反復(fù)體驗手型的動作要領(lǐng)和擊球部位，進一步加強手臂的肌肉感覺，對手型的形成非常有利。

　　7、墊輕拋球練習(xí)輕拋球的好處是來球速度慢，墊球的人有充分的時間做好正確的技術(shù)動作。拋球者拋球時，雙手從下而上拋出力量、速度、弧度、落點合適的球，且對準(zhǔn)墊球者前面拋，墊球者應(yīng)把注意力放在動作上，初學(xué)階段可以不過分關(guān)注墊球的效果。兩人相距2-3米，不能太遠(yuǎn)，遠(yuǎn)了就拋不準(zhǔn)。

　　通過上述對糾正手型錯誤動作的幾種手段，可以結(jié)合起來運用、練習(xí)，不斷糾正、不斷改進，以正確掌握正面雙手墊球手型的技術(shù)要領(lǐng)和擊球部位為最終目的，為排球技術(shù)的學(xué)習(xí)打下了一個好的基礎(chǔ)，為排球運動奠定良好的條件。

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