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女籃全年訓練計劃

時(shí)間:2024-09-28 02:31:46

女籃全年訓練計劃

女籃全年訓練計劃

女籃全年訓練計劃

  一.訓練理念:

  1.以 健康第一 為出發(fā)點(diǎn),全面發(fā)展各項身體素質(zhì)。

  2.讓學(xué)生保持對籃球運動(dòng)的高度興趣,并使 學(xué)訓 相互促進(jìn)。

  3.在技術(shù)、戰術(shù)和思想作風(fēng)上向 男式 靠攏。

  二.訓練時(shí)間:

  1.上課期間,每周安排5次訓練。其中周二至周五夏時(shí)制16時(shí)20至17時(shí)30分,冬時(shí)制16時(shí)20分至17時(shí)15分;周六8時(shí)至10時(shí)。

  2.寒假集訓7次,時(shí)間為14時(shí)至16時(shí);暑假集訓30次,時(shí)間為8時(shí)至10時(shí)。

  3.勞動(dòng)節、國慶節等較長(cháng)的假期安排一半時(shí)間進(jìn)行訓練。

  4.賽前1至2個(gè)月每周安排2次早訓。

  三.基本情況:

  1.離比賽時(shí)間只有11個(gè)月,五年級學(xué)生正式訓練不足1月,沒(méi)有比賽經(jīng)驗。

  2.四年級后備隊員已經(jīng)挑選完畢,限于身體條件目前不能完成單手肩上投籃和低手上籃動(dòng)作。

  四.訓練目標:

  1.五年級爭取在11、12月份的安陽(yáng)學(xué)區和瑞安市籃球賽上有好的表現;四年級以2012年11、12月份的安陽(yáng)學(xué)區和瑞安市籃球賽前三名為目標。

  2.五年級要學(xué)會(huì )各種較復雜的籃球技術(shù)和戰術(shù),四年級以籃球基本功和各種身體素質(zhì)練習為主。

  3.培養頑強、團結的作風(fēng)和壓倒一切的氣勢。

  五.其他

  1.建立訓練考勤制度,做好實(shí)際訓練時(shí)間記錄。

  2.做好訓練質(zhì)量檢測工作。

  六.隊員名單:

  年級 姓 名

  五年級 金立舟、鄭睿斯、周宣、周戀、鄭依琪、王依純、 顏冰冰、謝無(wú)憂(yōu)、俞孜嬙、楊鄭潔、葉靜、張子晗

  四年級 曾一涵、吳雨彤、顏冰冰、馮晨淼、顏妮妮、黃熙文、黃欣洋、王洋、吳可晗、劉彤彤、陳潤涵、盧趙洪、

  蔡慧君、胡經(jīng)璇

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